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단백질 보충제 의 종류생활정보/다이어트 2018. 11. 2. 00:30
헬스 단백질 보충제 어떤 게 좋을까? 근육 형성을 목적으로 단백질 쉐이크를 마시는 경우가 많습니다. 몸짱에 대한 열풍과 함께 단백질 보충제를 먹는 것은 보편적인 방법으로 각인되었습니다. 단백질 보충제의 경우 다들 유청분리단백질을 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 여러 가지 단백질 파우더제품이 나와 소비자의 기호에 따라 섭취할 수가 있습니다. 이번 글에서는 제조 원료에 따른 몇가지 단백질 보충제를 추천해드리며 이 중 자기에게 맞는 보충제를 선택하시길 바랍니다. 단백질 파우더( 프로틴 : Protein ) 단백질 보충제는 우유, 계란, 쌀, 대두, 완두콩과 같은 동물성 또는 식물성 단백질을 원료로 농축한 제품입니다. 일반적으로 제조과정에 따라 크게 세 가지로 나누어집니다. 농축 단백질(Protein..
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아연영양제 와 먹는 구리영양제 필요할까?생활정보/음식 2018. 11. 1. 00:30
중금속 구리 우리가 먹어도 될까? 구리는 우리 몸속에서 발견되는 금속입니다. 구리는 중금속이라는 이미지가 강하지만 우리 생각과 달리 우리에게 위험한 중금속은 사실 납, 수은, 비소이며 구리를 체내에서 미량으로 존재해야 하는 필수요소입니다. 물론 과다 섭취 시에는 위험한 것은 사실입니다. 구리의 역할 ○ 적혈구 생산 ○ 심박수 및 혈압 조절 ○ 철 흡수 ○ 전립선염의 예방 또는 전립선의 염증 ○ 결합 조직, 뇌 및 심장과 같은 기관의 개발 및 유지 ○ 면역계의 활성화 구리 의 의료적 가치 오늘날에는 구리는 치료제로써 주목받는 입장입니다. Medicinal Research Reviews에 따르면 구리는 신경퇴행성질환(알츠하이머병, 파킨슨병, 크로이츠펠트-야곱병(Creutzfeldt-Jakob disease)..
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비타민C 가 과연 감기 예방에 도움될까생활정보/질병 2018. 10. 31. 00:30
비티민C가 과연 감기예방에 좋을까? 감기는 정말 흔한 전염병입니다. 건강한 사람이라면 잘 걸리지 않을지도 모르지만, 살아가다가보면 빈번하게 걸리는 병중에 하나입니다. 최근에는 감기에 비타민 C가 좋다는 주장이 있어 과연 비타민 C가 왜 감기에 좋은지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 비타민 C가 감기 예방에 좋다는 주장은 사실 최근이 아닌 1970년경부터 있었습니다. 노벨상 수상자인 라이너스 폴링(Linus Pauling)이 비타민 C가 감기에 좋다는 주장이 대중화되면서 지금에 이르게 되었습니다. 일반적으로 비타민 C의 일일 권장량(recommended daily allowance)은 남성은 90mg, 여성은 75mg입니다. 하지만 라이너스 폴링은 감기예방을 위해서는 하루에 18,000mg을 복용해야..
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차가버섯 효능 부작용생활정보/음식 2018. 10. 30. 00:30
항암효과가 탁월한 차가버섯 차가버섯은 오래 전부터 아시아뿐만 아니라 시베리아에서 면역 증진과 건강을 위해서 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 못 생긴 외모에도 불구하고 현대 세계적으로 인기를 끄는 이유는 건강상 이점이 많기 때문입니다. 쉽게 접할 수 있는 차가 버섯차는 항산화제로 그 기능이 우수합니다. 차가 버섯은 무엇입니까? 차가 버섯 (학명:Inonotus obliquus)은 북유럽, 시베리아, 러시아, 한국, 캐나다 북부 및 알래스카와 같은 추운 지역의 자작 나무 껍질에서 주로 자라는 균류의 일종입니다. 차가버섯은 다양한 이름으로도 알려져 있으며, 생김새는 25~38cm정도 크기의 숯덩어리와 비슷하며 그 내부는 주황색을 띄는 것이 특징입니다. 수세기 동안, 러시아와 다른 북유럽 국가에서는 전통민간의학..
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필수 아미노산 효능생활정보/다이어트 2018. 10. 29. 00:30
필수 아미노산 아미노산은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 단백질의 구성요소입니다. 아미노산은 단백질을 만들고 호르몬과 신경전달물질을 합성하는 과정에서 필요하게 됩니다. 또한 아미노산은 운동 능력을 향상시키거나 기분을 좋게 하는데 보충제 형태로 섭취하게 됩니다. 아미노산은 염기성인 아미노기(-NH2)와 산성인 카르복시기(-COOH)를 모두 가지고 있는 화합물이다. 우리의 몸은 20여 가지 이상의 아미노산을 필요로 합니다. 20여 가지 중에도 9개를 필수 아미노산으로 분류합니다. 필수 아미노산에는 이소류신, 류신, 리신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린, 히스티딘이 있습니다. 이 필수 아미노산들은 체내에서 생성되지 않으며 우리는 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 특히 필수 아미노산은 육류, ..