아연영양제 와 먹는 구리영양제 필요할까?

중금속 구리 우리가 먹어도 될까?

 

구리는 우리 몸속에서 발견되는 금속입니다. 구리는 중금속이라는 이미지가 강하지만 우리 생각과 달리 우리에게 위험한 중금속은 사실 납, 수은, 비소이며 구리를 체내에서 미량으로 존재해야 하는 필수요소입니다. 물론 과다 섭취 시에는 위험한 것은 사실입니다.

 

구리의 역할

 

○ 적혈구 생산

○ 심박수 및 혈압 조절

○ 철 흡수

○ 전립선염의 예방 또는 전립선의 염증

○ 결합 조직, 뇌 및 심장과 같은 기관의 개발 및 유지

○ 면역계의 활성화

 

 

 

구리 의 의료적 가치

 

오늘날에는 구리는 치료제로써 주목받는 입장입니다. Medicinal Research Reviews에 따르면 구리는 신경퇴행성질환(알츠하이머병, 파킨슨병, 크로이츠펠트-야곱병(Creutzfeldt-Jakob disease)에 치료제로써 관심을 가질 만 하다고 합니다.

 

구리 와 암

 

구리에 대한 암 연구는 설왕설래합니다. Mammary Gland Biology Neoplasia 저널에 따르면 구리는 암을 유발할 수도 있다고 합니다. 하지만 구리에 대한 다른 연구 결과에서는 구리 화합물이 특정 암세포를 공격하는 것으로 확인되었습니다. The Dalton Transactions 저널지에서 발표된 연구에서는 구리가 항종양치료제인 시스플라틴(cisplatin : 고환암, 방광암, 난소암, 전립선암, 머리 및 목에 생긴 암 치료제로 사용)과 동일한 효과를 나타낸다고 하였습니다. 연구진에 따르면 결장암 치료에는 시스플라틴보다 3배정도 효과적이라고 발표하였습니다.

 

구리 팔찌

 

마그네틱 치료 팔찌가 관절염 통증에 좋다는 이야기로 한 때 불티나게 팔렸습니다. 하지만 PLoS ONE 저널에 실린 결과에 따른 구리 팔찌는 치료 효과가 거의 없거나 전혀 없다고 결론 내렸으며 도리어 피부 알레르기 반응을 보이는 경우도 있다고 하였습니다.

 

구리가 풍부한 음식

 

구리는 균형 잡힌 식단이라면 누구든 쉽게 섭취할 수 있습니다. 특히 구리는 간, 갑각류, 야채, 곡물, 씨앗 종류에 많다고 합니다.

 

○ 감자

○ 완두콩

○ 콩

○ 녹색 채소

○ 곡물

○ 해바라기 씨

○ 땅콩 버터

○ 다크 초콜렛

 

구리 영양제 복용해야 할 때

 

University of Pennsylvania School of Nursing에 따르면 철분을 충분히 섭취하는 사람에게도 빈혈이 발생하는 경우가 있어 혈액 검사 결과 혈액 내 구리가 충분하지 않는 것이 확인되었습니다. 이런 경우에는 구리가 포함된 영양제를 드시는 것을 추천합니다.

 

구리 결핍 증상

 

○ 근육 떨림

○ 손발 저림

○ 불안정한 보행

○ 마비

○ 피로

○ 빈혈증

○ 시력 상실

 

구리 결핍 시 발생하는 병

 

○ 셀리악 병(celiac disease : 만성소화장애증)

○ 낭포성섬유증(cystic fibrosis : 유전자적 결함으로 폐와 소화기관에 영향을 주는 질환)

○ 크론병(Crohn’s disease : 만성 염증성 장질환)

 

멘케스 증후군(Menkes syndrome)

 

멘케스 증후군 역시 구리 결핍으로 인해서 발생합니다. 멘케스 증후군은 적절한 구리 섭취에도 불구하고 혈류 내 구리 전달체(Menkes Cu ATPase)의 결함으로 구리를 흡수하지 못하게 되고 혈중 구리 농도가 낮아지게 됩니다. 이는 역설적으로 소장과 신장에 구리가 축적되게 됩니다. 사실 이 멘케스 증후군은 아주 드물게 발생합니다. 또한 유전질환이기 때문에 신생아 때 확인을 할 경우 조기 치료가 가능하지만 조기 진단이 어렵다고 합니다.

 

 

 

구리 결핍을 야기하는 경우

 

○ 위우회술(비만치료를 위해 받는 위절제술) 받은 환자

○ 미숙아

○ 아연 영양제 섭취시 구리 흡수를 방해 ( 2시간 터울로 먹는 걸 추천)

 

우리에게 구리는 생존을 위해서 필요로 하는 중요한 금속입니다. 하지만 너무 많은 섭취는 도리어 우리에게 해가 될 수도 있습니다. 구리의 권장섭취량은 하루에 10 milligram 정도입니다.

 

과다섭취시 부작용

 

구리를 과다 섭취시 구토, 설사, 황달, 근육통을 유발합니다. 심할 경우에는 간손상, 심장 마비, 신부전, 사망까지 이를 수 있으니 섭취시 유념하셔야 합니다.

 

구리는 건강을 위해서 필수적인 영양소입니다. 대부분의 사람들은 건강한 식단으로 충분한 구리를 섭취합니다. 특정 조건으로 안한 구리 결핍이 발생할 경우에는 구리를 추가적으로 복용하면 되지만 과다 복용시 위험할 수 있으니 전문의 상담 후 복용하시 길 바랍니다.

 

 

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