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오메가 3는 우리 몸과 두뇌를 건강하게 하는 좋은 영양소입니다. 이런 오메가 3의 효능에 대해서는 많은 연구 자료가 있어 이야기 드리려고 합니다
우울증 및 불안장애 해소
가장 흔한 정신 질환 중 하나가 우울증입니다. 오메가 3를 규칙적으로 섭취한 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적어진다고 합니다. 오메가 3에는 ALA, EPA 및 DHA를 많이 함유하는데 그 중 EPA라는 성분이 우울증 퇴치에 좋다고 합니다.
눈 건강 개선
오메가 3에 가지고 있는 DHA는 망막을 구성하는 주요 성분입니다. 혹여나 DHA를 충분히 섭취하지 않으면 시력에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 안구의 황반변성 위험을 줄인다고 합니다
태아의 뇌 발달 좋음
오메가 3를 복용하는 임산부는 유아의 뇌 성장과 발달에 도움을 준다고 합니다.
심장병 예방
세계에서 가장 큰 사망 원인은 심장마비과 뇌졸중입니다. 오메가 3를 규칙적으로 섭취하면 심장건강에 좋습니다.
ADHD에 좋음
주의력결핍과다행동장애(ADHD)의 증후를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. ADHD는 부주의, 과잉행동 하게 되는 행동장애입니다. 실제로도 ADHD 어린이는 다른 건강한 아동에 비해서 오메가 3 수치가 상대적으로 낮았습니다.
대사 증후군 증상 완화
오메가 3는 대사 증후군 환자에게 좋습니다. 인슐린 저항성을 감소시키며 여러 심장병 위험 요소로 개선할 수 있습니다.
만성 염증 완화
오메가 3는 만성 염증을 감소시킬 수 있으며 이는 심장병, 암 및 기타 여러 질환에 도움이 됩니다.
정신 질환 환자에게 좋음
정신 질환 환자들은 오메가 3 지방산 혈중 농도가 낮다고 합니다. 오메가 3를 복용함으로써 질환 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
알츠하이머 치매 예방
최근 연구에 따르면 지방이 많은 생선을 먹는 사람들은 뇌의 회백질부분이 더 활성화 되어 있으며 알츠하이머 발병률도 떨어지는 것으로 밝혀졌습니다.
암 예방
오메가 3를 정기적으로 섭취하는 사람들은 암 발병률이 상대적으로 낮다고 합니다. 특히 결장암, 전립선암, 유방암 위험이 감소한다고 합니다.
지방간 예방
술을 잘 마시지 않는 데도 건강 검진을 받아보면 지방간이라는 진단을 받는 경우가 많습니다. 운동하지 않거나 탄수화물을 과다하게 섭취하다 보면 비알콜성지방간질환(NAFLD)에 걸릴 수 있습니다. 오메가 3는 이런 지방간의 지방을 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
골다공증 및 관절염 예방
오메가 3는 뼈의 강도와 관절 건강을 향상시켜 골다공증과 관절염 예방에 좋다고 합니다.
생리통 완화
생리통이 심한 경우 오메가 3가 항염증제인 이부프로펜보다 효과적이라는 연구결과가 있습니다.
수면의 질 향상
좋은 수면은 건강의 가장 기본이 되는 조건입니다. 수면이 부족할 경우 비만, 당뇨병, 우울증에 걸릴 확률이 높습니다. 오메가 3의 DHA는 수면의 깊이와 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
피부 건강
오메가 3에 있는 DHA는 피부를 구성하는 한 뿐입니다. 특히 세포막의 건강하게 유지하는 역할을 하며 부드럽고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
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