비타민 B6 결핍 징후, 증상

비타민B 6 결핍 징후 증상

 

비타민 B6은 피리독신(pyridoxine)으로 알려진 비타민 B군의 하나입니다. 1932년에 과학자들에게 발견되었지만 아직도 새롭게 밝혀지는 부분이 있습니다. 대부분의 사람들은 음식을 통해 비타민 B6을 섭취하고 있지만, 혹시 엽산이나 비타민 B12 같은 비타민 B군이 부족으로 밝혀진다면, 바타민 B6도 부족할 가능성이 높습니다.

 

비타민 B6 결핍증은 간, 신장, 소화기관에 질환이 있는 분, 흡연자, 비만, 알코올 중독, 임산부등에게 흔하게 발생합니다. 비타민 B6는 체내에서 150가지 넘는 효소(enzyme)와 반응하며 체내의 단백질, 탄수화물 및 지방 섭취하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경체계와 면역체계의 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 최근 연구에서는 항산화 및 항염 효과도 있는 것으로 밝혀졌으며, 심장질환 및 암 같은 만성질환 예방에도 도움이 되는 것으로 확인 되었습니다.

 

피부 발진

 

가려움, 지성 및 벗겨지기 쉬운 발진은 B6 결핍의 흔한 징후입니다. B6를 충분히 섭취하면 일반적으로 결핍이있는 경우 신속하게 발진을 치료할 수 있습니다. B6 결핍이 피부 발진을 초래할 수있는 한 가지 이유는 비타민이 건강한 피부에 필요한 콜라겐 을 합성하는 데 도움이 된다는 것 입니다. 이 경우 B6을 소비하면 발진이 빠르게 사라질 수 있습니다

 

갈라지거나 발진이 있는 입술

 

입술 끝 입꼬리에 염증이 생기거나 입술이 갈라지는 구순구각염(Cheilosis)은 비타민 B6결필이 원인인 경우가 많습니다. 구순구각염은 매우 아프며 입술이 갈라지거나 찢어져 음식을 먹고 말하는 데도 어려움이 생깁니다. 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하면 입술 상태가 호전됩니다.

 

설염 : 혀 염증

 

비타민 B6 결핍이 일어나면 혀가 부어 오르며, 아프고, 염증이 생기며, 붉어지는 설염이 발생합니다. 설염은 비타민 B6 부족뿐 아니라 다른 비타민 부족에서도 발생할 수 있습니다. 그러므로 엽산, 비타민 B군을 다 섭취하기를 권합니다.

 

우울증, 불안

 

비타민 B6 결핍은 심적으로도 영향을 주어 우울증. 불안, 과민반응을 보일 수 있습니다. 비타민 B6가 우리 뇌 속에 있는 신경전달 물질 생성에 도움이 주기 때문에 부족하게 되면 우리의 기분도 우울하게 합니다.

 

면역기능 약화

 

건강한 면역체계는 감염, 염증 및 다양한 암 예방에도 중요합니다. 비타민 B6부족은 면역체계를 파괴할 수 잇습니다. 비타민 B6결핍은 림프구에 있는 T세포 생성 및 백혈구 생산을 감소시킬 수 있습니다. 또한 백혈구에 활동에 영향을 주는 interleukin-2이라는 단백질 생성에 영향을 주기 때문에 비타민 B6 부족은 이 단백질 형성을 방해하게 됩니다.

 

잦은 피로와 빈혈

 

비타민 B6 결핍은 비정상적으로 피곤하며 몸을 축 쳐지게 합니다. 가장 큰 이유는 몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성을 저해하기 때문입니다. 헤모글로빈이 적어지면 우리가 흔히 아는 빈혈이 발생하게 됩니다. .

 

손, 발 따끔거림과 통증

 

B6 결핍이나 과다 복용으로 인한 신경 손상으로 인해 사지, 손, 발에 타는 듯한 통증을 느낄 수 있습니다.

 

 

발작

 

발작이라는 증상은 드물지만 비타민 B6가 부족하면 발생할 수 있습니다. 성인보다는 유아에게서 빈번하게 일어납니다.

 

높은 호모시스테인 (homocysteine)

 

다소 생소한 용어인 호모시스테인 혈관 건강과 관련이 있습니다. 단백질 분해과정에서 생성되는 체내 부산물입니다. 비타민 B군 결핍은 이 호모 시스테인의 혈중 농도를 상승시켜 심장 질환, 뇌졸중, 알츠하이머, 발기부전 등 다양한 질환을 야기시킵니다.

 

비타민 B6가 많은 음식

 

우리의 몸은 비타민 B6를 저장할 수 없습니다. 그래서 결핍이 생기기 전에 정기적으로 섭취해야 합니다. 성인의 경우 일일 섭취량(RDI)는 1.7mg 정도입니다.

 

 

정기적으로 다양한 고기, 생선, 야채, 과일, 견과류 등을 섭취한다면 충분히 비타민 B6를 섭취할 수 있습니다.

 

[생활정보/질병] - 비타민D결핍 과 유방암이야기

[생활정보] - 비타민 B12가 높은 음식