요요현상 과 심장질환

요요현상 과 심장병 위험 상승

 

현대 사회에서는 체중 감량이라는 숙제를 대부분의 사람들이 안고 살아가고 있습니다. 설사 다이어트에 관심 없는 사람이더라도 결혼식과 같은 특정사하이 닥쳤을 때 급감량이 필요한 경우가 있습니다. 이렇게 급작스러운 체중감량, 즉 속성 다이어트(Crash diets)가 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다고 합니다. 최근 연구에 따르면 속성 다이어트는 심장을 줘 심장 마비 및 뇌졸중을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

속성 다이어트로 인한 요요 현상은 미 심장 협회(American Heart Association)의 저널인 “Circulation”에서 심장 마비, 뇌졸중, 조기 사망 위험이 증가한다고 발표했습니다.

 

또한 카톨릭 대학교에서 요요 현상이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 대한 추적검사를 실시하였습니다. 국민건간보험에 등록된 6,748,773명의 자료를 검토하여 체중, 혈압, 콜레스테롤, 혈당치가 급작스러운 변동이 있는 사람들이 조기사망확률은 127%, 심장발작은 43%, 뇌졸중은 41%로 증가한 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

이런 체중 감량에 따른 요요현상은 우리 몸에 상당한 스트레스를 준다고 볼 수 있습니다. 체중 감량을 위해서 급작스러운 체중 감량은 우리의 몸에 분비되는 호르몬 코르티솔 분비량을 증가시킵니다. 코르티솔 호르몬은 스트레스와 같은 외부 자극에 대항하기 위해서 분비되며, 근육을 긴장시키며 정신을 또렷하게 합니다. 그러나 코르티솔의 문제는 과도한 스트테스나 만성스트레스가 되면 코르티솔의 혈중 농도가 증가하여 식욕이 증가하게 하여 지방 축적을 야기하게 됩니다. 이런 코티솔의 분비량 변동은 심장질환을 야기시는 위험 원인 중의 하나이기도 합니다.

 

요요현상을 방지하기 위해서는 체중을 점차적으로 감량할 수 있는 식단과 운동이 필요합니다. 채소, 과일, 곡물이 풍부한 식물성 식단의 비중을 증가시켜 동물성 식품, 가공육 및 가공된 탄수화물 식품의 비중을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 

급작스러운 체중감량으로 오는 요요현상이 우리 몸에 안 좋을 수 있다는 것은 누구나 생각할 수 있는 문제입니다. 하지만 최근에 이런 우려가 연구결과로 밝혀졌으며 좀 더 연구가 필요하겠지만, 건강을 위한 체중 감량이라면 보다 현명한 방법을 찾아보기를 추천합니다.

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