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모유 수유시 피해야 할 음식생활정보/임신과 육아 2020. 5. 25. 17:44
모유는 우리가 생각하는 이상으로 영양가가 풍부합니다. 높은 영양가에도 불구하고 일반적으로 모유 수유중일 때는 좋은 모유를 위해서는 조심해야 하는 음식이 있으며, 균형 잡힌 식단으로 식사를 해야 합니다. 모유 수유 중일 때 피해야 하는 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 수은 함량이 높은 생선 높은 수준의 수은에 급성 노출될 경우 유아의 중추 신경계에 영구적으로 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그 결과로 다음과 같은 장애를 유발 할 수 있습니다. 인지능력 저하 정밀한 운동능력 저하 언어능력 저하 시-공간 지각력 저하 이런 이유 때문에 수은 함량이 높은 생선을 섭취하는데 유의하여야 합니다. 그렇다고 생선을 섭취를 피하게 되면 오메가 3 섭취가 어려워지기 때문에 모유를 수유하는 엄마들은 1 주..
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커피를 마시면 복통이 생기는 이유생활정보/음식 2020. 4. 9. 11:41
커피를 마시면 복통이 생기는 이유 커피는 전 세계적으로 인기있는 음료 중 하나입니다. 커피는 우리에게 집중력, 기분개선, 정신적 향상, 운동 수행능력 향상뿐만아니라 심장 질환 및 알츠하이머 위험을 낮추는 데까지 잠재적으로 큰 이점을 제공합니다. 하지만 일분 사람들은 커피를 마시는 것이 소화기관에 부정적인 영향을 미치는 경우도 있습니다. 이번 컬럼에서는 커피를 마시면 배가 아픈 이유에 대해서 알아보겠습니다. 배를 아프게 하는 요인들 커피는 우리 소화기관을 다소 불편하게 하는 다양한 화합물들이 들어 있습니다. 카페인 카페인은 커피의 천연 각성제로, 집중력, 긴장감을 유지하는데 도움을 줍니다. 보통 커피 한잔에 약 240ml에는 95mg의 카페인을 포함합니다.(제품과 커피의 종류에 따라 카페인 함량은 다소 차..
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가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia) 효과 부작용생활정보/다이어트 2020. 3. 30. 12:32
가르시니아 캄보지아(Garcinia Cambogia) 효과 부작용 가르시니아 캄보지아 제품은 체중 감량을 위해서 사용되는 보충제 중 하나입니다. 일부 전문가들은 가르시니아 캄보지아의 안전성에 의문을 제기하며 잠재적 위험에 대해서 우려를 표하고 있는 게 사실입니다. 그럼 이번 컬럼에서는 가르시니아 캄보지아가 과연 체중감량에 효과적이며 그 부작용에는 어떤 것이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 가르시니아 캄보지아 란? 가르시니아 캄보지아( garcinia cambogia )는 가르시니아로 알려진 인도네시아의 작은 호박 모양의 과일입니다. 이 과일의 껍질은 신맛이 나며, 요리나 의약적인 용도로 사용되어집니다.. 이 신맛 때문에 인도네시아에서는 생선 카레와 같은 요리의 재료로 사용되며 레몬의 대체재로도 사용됩니다..
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철분 필요량생활정보/영양소 2020. 1. 8. 12:19
하루에 얼마나 많은 철분이 필요한가요? 우리의 식단에서 철분이 너무 많거나 적게 된다면 간, 철분결핍성 빈혈 및 심장 손상과 같은 건강상 문제를 발생시킬 수 있습니다. 철분 섭취량은 일반화된 권장 사항이 있긴 하지만 사실연령, 성별에 따라서 필요량이 달라집니다. 이번 컬럼에서는 철분이 얼마나 필요하며 철분이 우리에게 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 철(Iron) 철분은 체내에서 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 헤모글로빈이라는 단백질과 결합하여 폐에서 적혈구를 체내의 각 조직으로 운반하는 역할하게 됩니다. 철분은 보통 우리가 흔히 섭취하는 음식들에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 철분은 보통 2가지 형태로 나누어지는데 헴(Heme)과 비헴(Nonheme)이 있습니다. 헴(Heme)은 그리스..
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폭식증 장애[마구먹기 장애]생활정보/질병 2019. 12. 9. 21:47
폭식증(BED) 증상 치료 폭식 장애(BED:Binge Eating Disorder)은 학계에서도 질환으로 인정되는 섭식 장애 중 하나입니다. 전 인구의 약 2%정도가 이 폭식 장애(BED)를 경험하며, 이는 콜레스테롤 수치를 높이며, 당뇨병을 유발하는 경우가 발생합니다. 보통 섭식 장애는 음식에만 국한된 것이 아니므로 정신 장애로 인식됩니다. 섭식장애의 더 큰 문제는 불안과 우울증과 같은 심리적 상태를 야기하기 때문입니다. 이번 컬럼은 폭식증(BED)의 증상, 원인 및 건강 위험과 BED 극복을 위한 도움과 지원을 얻는 방법에 대해 알아보겠습니다. 폭식 장애란? 폭식장애(BED) 환자들은 배가 고프지 않아도 단기간 엄청난 양의 음식을 먹습니다. 정서적인 스트레스나 감정적 상심이 폭식을 유발하는 경우가 ..