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아연 영양제 효능 및 부작용생활정보/영양소 2021. 2. 3. 16:03
아연 효능 및 잠재적 부작용 아연은 우리 체내에서 많은 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 안타깝게도 체내에서는 자연적으로 아연을 생성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해서 섭취해야 합니다. 이번 칼럼에서는 아연의 기능, 건강상 이점, 권장 복용량 및 잠재적 부작용을 이야기해보겠습니다. 아연이란? 아연은 우리 체내에서 필수영양소로 간주되며 체내에서 생산되거나 저장할 수 없는 영양소이기도 합니다. 그래서 우리는 식사를 통해 지속적으로 공급받아야 합니다. 아연의 역할 효소 반응 면역 기능 개선 단백질 합성 DNA 합성 상처 치유 신체 성장 아연은 보충제 또는 영양제를 통해서 섭취할 수 있으며 또한 다양한 곡물류나 야채류를 통해서도 섭취 가능합니다. 또한 아연이 의약적인 목적으로 면역 기능 개선을 위해서 ..
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카페인의 효과와 부작용생활정보/영양소 2020. 12. 21. 23:54
카페인은 무엇이며, 건강상 이점과 단점이 무엇일까요? 매일 수십억 명의 사람들이 카페인에 의존하여 잠에서 깨거나 야간 근무 또는 오후의 나릇함을 극복합니다. 이 천연 각성제는 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 성분 중 하나입니다. 카페인은 수면과 불안에 대한 부정적인 영향도 자주 언급되는 것도 사실입니다. 그러나 연구에 따르면 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 하지만 최근에는 커피에 대한 긍정적인 결과를 이야기하는 연구사례또 많이 있습니다. 카페인이란 무엇인가? 카페인은 주로 차, 커피 및 카카오 식물에서 주로 발견되는 천연 각성제입니다. 뇌와 중추 신경계를 자극하여 주의력을 유지시키고 피로를 예방합니다. 사학자들은 기원전 2737년에 처음으로 가공된 차를 발견하였다고 합니다. 커피는 그 이후 에티오피아..
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당근 주스 효능 부작용생활정보/음식 2020. 10. 22. 13:37
당근 주스 효능 및 부작용 당근 주스는 뿌리채소인 당근 전체를 사용하여 추출하기 때문에 영양가가 상당히 높습니다. 칼류과 비타민 C를 제공할 뿐만 아니라 프로 비타민 A가 매우 풍부합니다. 당근 주스를 마시게 되면 면역력이 높아지고 눈과 피부건강 개선에 도움이 된다고 합니다. 당근 주스는 칼로리가 낮고 탄수화물량은 적으며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 당근 주스 한 컵(240ml)에는 아래와 같은 영양성분으로 구성되어 있습니다. 칼로리 : 96 단백질 : 2g 지방 : 1g 미만 탄수화물 : 22g 설탕 : 9g 섬유질 : 2g 비타민 A (프로 비타민 A) : 일일 가치 (DV)의 255 % 비타민 C : DV의 23 % 비타민 K : DV의 31 % 칼륨 : DV의 15 % 또한 항산화제 성분인..
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개밥을 사람이 먹어도 되나요?생활정보/음식 2020. 6. 13. 19:31
사람이 과연 개 사료를 먹어도 될까? 짧은 기간 동안 사림이 개밥을 먹는 것 사실 괜찮다고 합니다. 사실 개밥은 사람이 섭취하기 위해서 만들어지는 것이 아니기 때문에 사람이 먹는 음식과는 다른 생산 기준에 따라 만들어지지만 소량은 사실 큰 해가 없다고 합니다. 일반적으로 개밥은 동물성 부산물, 곡물, 콩, 비타민 및 무기질 조합으로 만들어져 애완동물을 위한 균형 잡힌 영양식단입니다. 물론 개밥 중에는 육고기의피부 조각, 갈은 뼈, 내장 등 사림이 다소 섭취하기에 부적합 한 것들도 있습니다. 이런 성분들이 사람들에게는 거부감으로 다가오지만 사실 요리를 통해서 먹는다면 기술적으로 그렇게 위험하지는 않습니다. 인간이 개밥을 먹게 되면 가장 위험한 부분은 개밥에 첨가된 비타민성분일 것입니다. 개밥 중에는 메나 ..
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걷기운동 효과생활정보/다이어트 2020. 6. 1. 19:25
매일 1 시간 씩 걷는 것이 체중 감량에 도움이 됩니까? 걷기는 체중 감량에 도움이 된다는 것은 익히 알고 있는 사실입니다. 걷기는 그 외에도 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있는 훌륭한 운동의 한 종류입니다. 하지만 헬스,수영,조깅과 같은 다른 형태의 운동과 비교해 보면 걷기란 체중 감량에 그닥 효과적이거나 효율적으로 보이지는 않습니다. 이번 컬럼에서는 하루에 한 시간씩 걷는 것이 체중감량에 얼마나 도움이 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 걷기라는 운동은 매우 단순한 운동으로, 특히 칼로리 소모하려는 사람들에게는 더욱 매력적인 활동이기도 합니다. 사실 걷기로 인한 칼로리 소비는 다양한 변수가 있기 때문에 가늠하기가 쉽지 않습니다. 특히 체중과 걷는 속도에 따라 칼로리 소모량은 상당한 차이가 납니다..